带着一份好奇，我上周参加了交大组织的健康宣讲会，来自美国的几位医学博士、生物学博士齐聚一堂，给大家带来了一趟生动有趣的健康课。
　　其中一位是来自美国乔治华盛顿大学医学院泌尿科的游教授，在癌症治愈方面有自己独特的研究。他提出了一些非常浅显易懂的观点，我听了非常受用，很想分享给你。

　　游教授在他的名片背面，醒目的印着几个大字“病从口入”。他提到了我们中国人现在所面临的挑战：环境污染，食品安全，以及人们为了满足口腹之欲，对糖、油炸、辣的食物非常偏爱。但其实身体细胞一点也不爱吃这些东西，在一味地承受，直到崩塌的那一天。心脑血管疾病、糖尿病、高血压在国内高发，这和人们的饮食习惯有着密切关系。他提倡健康饮食，管住自己的嘴，减少碳水化合物、糖的摄入，增加蛋白质的摄入。
　　观点二：尽量吃椰子油或猪油

　　人是一种复杂的存在，而我们每天吃的油，也是一种虽然看不见，但会真实进入到我们细胞里的存在，因此心脑血管疾病在中国高发。游教授推荐大家吃椰汁油或猪油。因为椰子油是中链饱和脂肪，不像普通油脂需要26步才能分解，椰子油的消化吸收只需3步，能快速被转化成能量使用。而且是直接被肝脏分解，不需要小肠的运化参与，还抗细菌和真菌，对免疫非常有利，对大脑记忆也非常有帮助。然后，然后，我就妥妥的网购了一大罐。打开一闻，一股椰汁的清香，和身体乳一样，但吃起来蛮好吃的。

　　定期禁食对身体非常有好处。可以每个月选一天禁食，也可以每年进行一次辟谷，还可以4-7天禁食一次，这看个人习惯。美国那边最新的研究显示：定期饿一饿，可以提高大脑功能，减轻体重，进而有助于延长寿命。

　　同时，假如每天保持十二小时以上不吃东西，可以让线粒体获得充分休息。为了让身体机能保持最佳状态，不仅需要健康饮食，还需要让细胞有时间充分休息。

　　额，好吧，我必须说个自身的例子，因为无独有偶的，我从2016年12月8日开始食用蔬果汁作为唯一摄取的早晨，然后一年过去了，我真的感觉身体的状态比之前好很多很多。我评判的标准非常简单：就是一直工作，还不觉得累的那种。现在发现，歪打正着了，算是比较幸运。因为蔬果汁含有的更多是维生素与纤维，身体很容易吸收，也帮助排毒清体，也同时让细胞获得了充分的休息时间。
　　观点三：快+慢的运动

　　如果可以配合运动，对保持健康非常有好处。并且采用快 + 慢的双重训练模式。就是你在跑步机上用你最快的速度跑上几分钟，感到筋疲力尽时，再慢下来走十几分钟，然后再快跑几分钟，再慢下来。如此交替几次，对心肺功能非常有好处。

　　看来知识的源头是有汇集的，无独有偶的，我在另一本国外杂志里，看到过这个有趣的结论。快+慢相结合的运动方式，是最佳的运动方式。

　　游博士今年70岁了，看上去却像50，非常精神的一位长者。我想这和他平日里正确的生活方式与对的保健知识是密不可分的。
　　另一位成博士是美国抗衰老再生医学科学院及癌症综合治疗部研究员，他也提出了非常有趣实用的观点：

　　1.人一旦生病了，其实扶正很重要，但现在的很多疗法都是在讲究驱邪。但假如你一味的驱邪，可能连好的细胞也杀死了，那么身体就是处于一直亏空的状态。因此，扶正其实非常重要。好比一家公司，必须有团队，才能打赢胜仗。同理，希望战胜病魔，反败为胜，就一定做到扶正与驱邪双管齐下。

　　2.维生素C对人体作用非常大，而且大量服用也没啥副作用。医学界就有6.5万篇文章研究维生素C对很多疾病的辅助治疗。而医院现在不怎么给开这个药，主要是因为太便宜了。而维C对身体的解毒作用，真的至关重要。就有人做过这样的实验：食用有毒的蘑菇，然后大量服用VC，然后没挂。三个孩子同时出现了中毒现象，其中两个在急救时给采用了VC辅助疗法，并留院观察；而另一个没有采用VC辅助疗法，在急救后，就离开了医院。结果是：采用VC辅助疗法的两个孩子活了下来，另一个离开医院的去世了。然后，然后，我立刻、马上海外购了几瓶VC，准备分发给家里人。
　　3.从细胞层面出发，治本，而非简单的治标。因此，我们需要了解细胞都需要哪些营养，并及时补给原料。很多老一辈说，药补不如食补，在过去确实是这样，但现在的粮食和以前的还一样吗？所含有的微量元素和以前还一样吗？你随便拉个中国人去国外做一次体检，我敢和你打个赌，体内的重金属含量基本都超标。

　　4.和我之前一篇笔记里写的一样，这位医生也提出了医院误诊率这个概念，而且给出了惊人的数据：一般病的误诊率是：27%；重症的误诊率是：40%。而一旦误诊，所导致的后果是：用药不当，损坏其它器官，引起并发症。一旦有了并发症，原本是轻症，也会演化为重症。这点我自己深有体会，记得2014年也有过一次过敏，那时候就是去304医院，医生给开了药，一个礼拜就好了呀，这次竟然那么久！误诊真的很坑人啦！

　　同时透露一个小秘密：能早上去看病的，就早上去，误诊率会低一点，因为医生的认知水平还没有下降。到了下午误诊率直线升高。

　　5.养成好的生活习惯。这点其实蛮重要的，好的生活习惯，可以帮助扶正，帮助身体恢复最佳状态。能不熬夜，就别熬夜了，熬夜掉头发，肝脏也没法排毒，细胞修复会变慢。想调理亚健康的，先让自己睡好、睡饱吧。

　　美国曾经为了提高高中生的学习成绩，特意改变了上课时间，为的就是让孩子们多睡一会。进入高中后，孩子们自然而然会睡得比较晚，也不是因为他们贪玩，而是身体激素水平也决定了晚睡。后来改变了上课时间后，孩子们可以多睡一会，让大脑获得了充分休息，成绩提高了10%。所以，就算你每天忙到只有吃饭，睡觉这两件事，那就将这两件事先认真做到最好吧。
　　6.肠胃功能紊乱是万病之源，要尽可能的保障肠胃功能。假如身体出现了小毛病，要记得先养一养肠胃。比如：拒绝一切伤害肠胃的食物，并同时吃点有益菌，保持每天排便，坚持运动等。

　　其实在这点上，我想我们每个人都深有体会。假如你天天在外面大鱼大肉的应酬吃喝，长胖是不用说的，身体的各种不舒服都会找上门来。而你稍微调整一下作息，学乖一点，回家吃饭，小毛病都能慢慢走掉。记得小妹每年过年回来后，必发烧，我就和她说，你下次过年回去少吃点杂食，减少血液毒素，应该过年回来后就不会发烧了。然后她照做了，结果是，她那次真的没发烧。

　　7.抗氧化。人体每天会产生大量自由基，而自由基会去抢其它细胞的电子。最简单的方式就是给它它需要的电子。因此，有人会吃一些抗氧化剂来抗衰老，其实原理就是抗氧化剂给了自由基电子，中和了一下。当然，运动也产生一样的效果。

　　8.定期排毒。污染的环境会给身体带来毒素，要记得定期排毒。排毒的方法成博士介绍了一个特别简单的，就是定期禁食，大量喝水。或者是大量吃VC，导致腹泻。同时每天>12小时以上不吃东西，让肝脏彻底休息也是一种方法。晚上1-3点进入熟睡状态，也是一种方法。
　　9.补钙就是慢性自杀。因为补钙会导致体内软组织钙化，非常可怕。在积极补钙的童鞋们，别再对自己下狠手了，要及时停下来哈。网上可以找到很多文献，你可以自己扒扒看看。

　　听完了健康分享课，感觉还是学到了不少新知识。或许你现在年轻力壮，身体很棒，不在乎任何身体保健。但希望你可以将眼光放得更长远点，毕竟生命的旅途是场长跑，现在领先，不代表一直领先哦，而现在落后，也不代表一直落后。关键在于你一直不断提升认知，迭代前行。

　　我的心法是：关注力放那里，那好。在日常生活中，稍微关注一下身体健康，那么身体真的会很给力的回馈你稳定的状态，让你在持续长跑中获得优势。

　　难道你不想过了60，身体状态还依旧像38的？那时的你，有钱，有闲，有身体，去周游列国，多美的事。