社交网站，Facebook，朋友圈，别人都在晒美好生活，你却一无所有，于是就抑郁了？或许，你需要的仅仅是是换个心态看问题。
Facebook，世界上最大的社交网站，在被越来越多的人所熟知的同时，也面临着越来越多的问题。研究人员发现社交网络造成了数量惊人的不良心理健康后果，比如抑郁、自卑、嫉妒等。近日，《社会与临床心理学杂志》（Journal of Social and Clinical Psychology）的最新研究成果表明，不仅仅Facebook与抑郁症状紧密相连，而且这其中的桥接因素似乎形成了一种固定的心理现象——「社交攀比」，即社交网络上的攀比之风把Facebook与抑郁症状连在了一起。这些攀比往往发生在自己的「无聊时光」和朋友的「精彩生活」之间，看看别人的度假照片，别人孩子的可爱照片，再看看自己，怎么能不抑郁呢？
那么，如何避免这一问题？不再上Facebook？这样也许会有效，但更重要的是我们应该调整自己对待这些事物的心态。
在休斯顿大学的一项研究中，研究人员调查了人们使用Facebook的方式，比如他们什么情况下可能会与别人作比较（例如「我总是特别关注自己与别人做事方式的区别」），以及出现抑郁症状的频率是多少。结果表明，使用Facebook确实更容易使人出现抑郁症状，不过广泛意义上的社交攀比大多只发生在在男性中。
研究报告的作者Mai-Ly Steers博士表示，「这并不意味着Facebook就会导致抑郁，但是抑郁的情绪会伴随着耗费在Facebook上的时间和与他人的比较逐渐出现。」
以往对于社交攀比的面对面研究已经发现，向上的比较（例如看到比自己更受欢迎更有吸引力的人）往往会使人感觉更糟，而向下的比较（例如与比自己分数更低的人比较）则倾向于让人自我感觉更好。为了更深入研究这一现象，Mai-Ly Steers博士进行了第二部分的研究。这一次，为了找出这种差异，他们调查了人们看到别人发出的Facebook状态时的确切感受，比如，「今天，在Facebook上的时候，把自己的成就和其他人一比，自信心立刻就没了」。
调查结果显示，在Facebook上花的时间越多并不代表会有更多的抑郁症状，但是不管是向上还是向下的社交攀比，对于男性女性来说都是抑郁的成因。换句话说，向上、 向下或平行的社交攀比才是产生抑郁的真正原因，与Facebook无关。
所以研究结果并不让人意外，但它再次强调了社交网络和抑郁症之间的桥接因素，错不在社交网络，只怪我们太爱与朋友作比较。Steers博士说到：「虽然其它研究已经建立了抑郁症与Facebook之间的联系，但我们的研究首次明确了这种关联之间的底层机制是社交攀比。」换句话说，Facebook重度用户之所以感到更抑郁，不是因为Facebook用多了，而是跟朋友之间作了太多比较。
既然如此，我们是不是应该都注销Facebook账户呢？这显然是没有必要的（不过注销也不见得有什么坏处）。Steers博士认为，我们依靠科技建立起的关系比我们所认为的要微妙的多。例如，一次次的社交网络事件都告诉我们，社交网络并不是纯粹的社交，有时候它会变得反社会。
使用Facebook之后我们应该感觉很舒适才对。但意想不到的结果是，由于人们把自己与Facebook好友作比较，就会产生扭曲的看法，觉得自己的生活不如别人的精彩，进而导致抑郁症状的出现。如果使用了Facebook之后的感受比使用之前还差的话，那么是时候考虑远离虚拟世界了。容易患抑郁症的人们更应该注意社交网络的影响，有必要调整自己登陆社交媒体的时间和看事情的方式了。
美国前总统Theodore Roosevelt说过，「攀比是窃取快乐的小偷」。如果这句话是真理（科学研究表面确实是），那我们是不是应该考虑停止与朋友间的无聊攀比。生活并不总是那么美好的，有精彩也有无聊，有时候不妨上传一些不那么迷人的生活状态，或许我们和朋友的关系就会变得更紧密些。
